5 CÁCH BẢO VỆ MẮT KHI TIẾP XÚC VỚI ÁNH SÁNG XANH

Phòng khám Mắt Minh Anh hướng dẫn 5 cách bảo vệ mắt cho trẻ trong giai đoạn trẻ phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh từ điện thoại, máy vi tính:

1. Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20

Để tránh mỏi mắt, đau đầu, trẻ cần được xoa dịu mắt bằng cách mỗi 20 phút sẽ cho mắt nghỉ ngơi 20 giây để nhìn xa 20 feet (~6 mét).

2. Ngồi đúng tư thế khi học

Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và lưng, màn hình cách mắt bạn một sải tay, ngang với tầm mắt. Mỗi nửa tiếng, hãy đứng dậy vươn vai, giãn các khớp xương lưng, tay, chân,… để không bị mỏi cũng như giúp tinh thần tỉnh táo.

3. Nghỉ ngơi mắt thích hợp

Tập nhìn xa cho mắt, chớp mắt và cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20-30p sử dụng các thiết bị điện tử.

4. Ăn thực phẩm giàu vitamin A, chống oxi hoá

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp mắt sáng khoẻ trong đó các thực phẩm như: cà rốt, trứng gà, khoai lang, cà chua, ớt chuông, gấc, súp lơ, rau củ quả có màu đỏ, cam, vàng,… chứa nhiều vitamin A, E, C và chất khoáng như kẽm chứa chất chống oxy hoá, giúp chống thoái hoá điểm vàng, cải thiện tình trạng của mắt.

5. Khám mắt định kỳ và sử dụng phương pháp phù hợp để điều trị các tật khúc xạ mắt